Glemt detaljer?


INSTRUKTØR - Pia Fyenbo

CROSS
FITNESS

Billede af Cross Fitness instruktør Pia Fyenbo

Funktionel træning er nøgleordet i denne time, der består af en blanding af puls-, styrke- og eksplosive øvelser.

Denne time presser dig til det yderste både pulsmæssigt og styrkemæssigt på et niveau, hvor alle kan være med.

Cross Fitness-træningen består af en række varierende og funktionelle øvelser, der udføres ved høj intensitet.
Der bruges redskaber som kettlebells, vægtstænger, medicinbolde m.m.
I mange af øvelserne indgår også egen kropsvægt.

De fleste øvelser vil indeholde funktionelle bevægelser, dvs. bevægelser som kan relateres til hverdagen, som f.eks. at løfte, bære, trække, skubbe, løbe og hoppe. De fleste øvelser er helkrops-øvelser, hvor alle store muskelgrupper
er involveret i bevægelserne.

Af eksempler på øvelser kan bl.a. nævnes: Squat, pres, dødløft, sjipping, box jumps, løb, stød, push ups, pull ups og øvelser med kettlebells.

TOP